În ultimii ani, cercetătorii au făcut progrese importante în înțelegerea modului în care funcționează hormonii și neurotransmițătorii în organismul nostru. Cu toate acestea, există încă multe informații eronate și simplificate care circulă despre aceste substanțe vitale. În acest articol, vom analiza câteva dintre cele mai răspândite mituri și vom vedea care este adevărul științific din spatele lor.
Neurotransmițătorii și hormonii joacă roluri esențiale în funcționarea corpului nostru, influențând totul – de la starea de spirit și somn până la metabolism și sistemul imunitar. Dar complexitatea acestor sisteme a dus la apariția multor concepții greșite despre cum funcționează ele de fapt.
Haideți să analizăm cele mai frecvente mituri și să vedem ce spune știința modernă despre acestea.
Mitul 1: Detoxifierea de dopamină funcționează
Dopamina este atât un neurotransmițător în creier, cât și un hormon care circulă în sânge. Ca neurotransmițător, dopamina joacă un rol crucial în sistemul de recompensă al creierului, controlând motivația, memoria, atenția și învățarea.
Susținătorii „detoxifierii de dopamină” cred că prin eliminarea temporară a stimulilor plăcuți (social media, zahăr etc.) pot „reseta” sensibilitatea receptorilor de dopamină. Dar acest concept are mai multe probleme:
- Dopamina este esențială pentru viață – nu poate fi „resetată” prin simpla evitare a plăcerilor. Fără ea, nu am avea motivația să mâncăm, să socializam sau să facem sex.
- Creierul produce constant dopamină și nivelul său este reglat natural. Nivelurile scăzute sunt asociate cu afecțiuni grave precum boala Parkinson și depresia.
- Îmbunătățirea stării după eliminarea social media sau a zahărului se datorează mai degrabă schimbărilor comportamentale și dezvoltării autocontrolului, nu „detoxifierii” de dopamină.
Mitul 2: Grăsimea abdominală este cauzată doar de cortizol
Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale care reglează metabolismul, nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și răspunsul la stres. Deși există o legătură între cortizol și depozitarea grăsimii abdominale, realitatea este mai complexă.
Adevărul științific:
- Nivelurile crescute de cortizol, obezitatea și stresul se potențează reciproc
- Cortizolul influențează depozitarea grăsimii abdominale și crește apetitul
- Nu toți pacienții obezi au niveluri crescute de cortizol
Studiile arată că relația dintre cortizol și obezitate este influențată de:
- Predispoziția genetică
- Stilul de viață
- Calitatea somnului
- Alimentație
- Alte afecțiuni medicale
Mitul 3: Serotonina este doar hormonul fericirii
Serotonina este un neurotransmițător și hormon complex care influențează numeroase funcții. Aproximativ 90% din serotonină se găsește în tractul digestiv, nu în creier cum cred mulți.
Cercetările recente arată că serotonina:
- Reglează atât emoțiile pozitive cât și cele negative
- Ajută la învățarea din experiențele negative
- Contribuie la adaptarea la stres
- Este mai degrabă un „hormon al echilibrului” decât al fericirii
Atenție: Excesul de serotonină poate fi periculos pentru viață. Sindromul serotoninergic poate apărea când se combină medicamente care cresc nivelul serotoninei (antidepresive, triptani).
Mitul 4: Oxitocina este doar hormonul iubirii
Oxitocina este mult mai complexă decât simpla etichetă de „hormon al iubirii”. Pe lângă rolul său în naștere, alăptare și atașament, cercetările arată că oxitocina:
- Poate crește agresivitatea față de persoanele din afara grupului
- Influențează comportamentul social în moduri complexe
- Este folosită medical pentru stimularea contracțiilor și oprirea sângerărilor post-partum
- Are potențial terapeutic în autism și depresie
Mitul 5: Melatonina este doar hormonul somnului
Melatonina este mai mult decât un simplu reglator al somnului. Studiile demonstrează că acest hormon:
- Are proprietăți antioxidante puternice
- Modulează sistemul imunitar
- Influențează fertilitatea feminină
- Ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ
Știați că? Suplimentele cu melatonină par să fie mai eficiente la copii și adolescenți cu insomnie cronică decât la adulți.
Te invităm să distribui acest articol dacă l-ai găsit util și să te alături discuției în comentarii cu experiențele și întrebările tale despre hormoni și neurotransmițători. Împreună putem combate dezinformarea și înțelege mai bine aceste substanțe fascinante care ne influențează viața de zi cu zi.
Sursa imaginii: Unsplash
Etichete: neurotransmițători, hormoni, dopamină, serotonină, oxitocină, melatonină