Se știe că exercițiile fizice îți îmbunătățesc funcționarea creierului, crescând inteligența și memoria. Dar cât durează aceste efecte? Și, mai important, în această perioadă a anului, când găsirea timpului pentru exerciții fizice poate fi o provocare? Răspunsurile la aceste întrebări sunt oferite de publicația Inc.
Antrenează-te azi pentru a fi mai inteligent mâine
Studiile științifice demonstrează că exercițiile fizice te fac mai inteligent. Deși se cunoaște de mult timp că activitatea fizică îmbunătățește capacitățile cognitive, știința nu a fost sigură cât timp durează acest impact.
Astfel, o echipă de la University College London a recrutat recent 76 de adulți cu vârsta peste 50 de ani pentru a investiga acest aspect. Voluntarii au purtat dispozitive de monitorizare a activității timp de opt zile și au efectuat zilnic teste cognitive.
Rezultatele studiului au fost publicate în International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity. Acestea arată că efectele exercițiilor fizice asupra creșterii inteligenței durează mai mult decât anticipau cercetătorii.
„Descoperirile noastre sugerează că activitatea fizică contribuie la dezvoltarea memoriei pe termen scurt pentru o perioadă mai lungă decât se credea anterior, posibil până în ziua următoare, nu doar pentru câteva ore după antrenament„, a explicat Michaela Bloomberg, co-autoare a studiului.
În timpul antrenamentelor lucrează și creierul tău
Potrivit unui studiu despre impactul mental al factorilor legați de stilul de viață, publicat în PLOS Biology, influența exercițiilor fizice asupra creierului durează mult mai mult decât o zi. Cercetătorii au dorit să înțeleagă cum factori precum activitatea fizică și somnul afectează creierul pe termen lung, după cum a explicat Ana Triana, coordonatoarea cercetării:
„O imagine a unei persoane care stă nemișcată timp de treizeci de minute poate spune foarte multe. Creierul nostru nu funcționează izolat.”
Se evidențiază faptul că echipa a observat o evoluție lentă a funcției cerebrale ca răspuns la regimul de somn și exerciții fizice nu doar pe parcursul zilelor, ci și al săptămânilor.
„Găsim urme ale comportamentului și fiziologiei trecute în conexiunile cerebrale care durează până la 15 zile. Aceste rezultate reflectă o legătură de durată și susținută între factorii externi și procesele neurale„, afirmă oamenii de știință.
O motivație puternică pentru mișcare
La rândul său, Dan Pink, autorul studiului, a concluzionat că efectele cognitive ale exercițiilor fizice, somnului și stării de spirit pot influența rețelele noastre neuronale timp de 7-14 zile, modificând memoria și atenția.
„Antrenează-te astăzi – și creierul tău va beneficia mâine, și mâine, și mâine, și mâine„, a rezumat expertul.
Te invităm să împărtășești experiența ta legată de efectele exercițiilor fizice asupra minții tale în secțiunea de comentarii de mai jos. Care sunt beneficiile pe care le-ai observat după ce ai început să faci mișcare regulat?
Număr de cuvinte: 412
Sursa imaginii: Unsplash
Etichete: exerciții fizice, creier, memorie, studii științifice, beneficii cognitive, activitate fizică