Imbatranirea pielii este un proces natural, insa anumite alimente si bauturi pot accelera drastic acest proces. Specialistii in nutritie au identificat 4 categorii de produse care duc la o imbatranire prematura a pielii:
Bauturile carbogazoase dulci
Bauturile carbogazoase contin cantitati enorme de zahar adaugat. Un pahar de Cola poate avea pana la 10 lingurite de zahar, depasind de cateva ori limita zilnica recomandata.
Consumul excesiv de zahar duce la:
- Cresterea in greutate
- Afectarea smaltului dentar
- Risc crescut de accident vascular cerebral
- Degradarea colagenului din piele, ducand la formarea prematura de riduri si pierderea fermitatii pielii
„Consumul regulat de bauturi carbogazoase dulci poate face pielea sa arate cu 10-15 ani mai imbatranita”, spune dr. Alina Radu, medic dermatolog.
Prin urmare, specialistii recomanda evitarea sau limitarea drastica a acestor bauturi.
Produse din carne procesata
Produse precum:
- mezeluri
- salam
- carnati
- sunca
- parizer
contin multe grasimi saturate si sare. Acestea cresc riscul de boli cardiovasculare si pot duce la umflarea fetei si formarea de pungi in jurul ochilor.
De asemenea, carnea procesata contine adesea cantitati mari de nitriti si nitrati (conservanti), care pot cauza deteriorarea prematura a pielii prin procese de oxidare.
„Chiar daca sunca sau salamul par gustoase, efectul lor asupra pielii este similar cu cel al fumatului – accelereaza imbatranirea”, spune dr. Radu.
Alcool
Orice tip de alcool, chiar si in cantitati mici, este daunator pentru sanatatea pielii. Alcoolul reduce hidratarea pielii, afecteaza calitatea somnului si promoveaza cresterea in greutate. Toate acestea duc la piele uscata, riduri adanci si aspect neingrijit.
„Obisnuinta de a bea un pahar sau doua de vin in fiecare seara distruge colagenul din piele si elastina. In timp cercul vicios al degradarii pielii se instaleaza”, explica dr. Radu.
Prin urmare, este recomandata evitarea completa a alcoolului pentru prezervarea tineretii pielii.
Mese servite rapid
Mesele gata preparate sau semipreparate din supermarketuri pot parea comode, insa calitatea ingredientelor este adesea indoielnica.
Aceste produse contin de obicei:
- multi conservanti
- grasimi hidrogenate nesanatoase
- zahar in exces
- sare adaugata
Toate acestea duc la umflarea fetei, deshidratare, aspect lipsit de stralucire al pielii si chiar acnee.
„Inlocuirea meselor gatite acasa din ingrediente proaspete cu semipreparate comode va face ca in cativa ani sa aratati vizibil mai in varsta”, avertizeaza specialistul in nutritie dr. Ion Marin.
Ce putem face pentru a incetini imbatranirea prematura cauzata de alimentatie
Iata cateva sfaturi simple, dar eficiente pentru a preveni imbatranirea accelerata a pielii din cauza unui stil de viata nesanatos:
- Reduceti drastric consumul de zahar si grasimi saturate
- Evitati complet bauturile acidulate carbogazoase
- Consumati zilnic cel putin 2 litri de apa pentru hidratarea optima a pielii
- Mancati zilnic legume si fructe pentru a obtine vitamine si antoxidanti
- Evitati alcoolul, cafeina si tutunul
- Faceti exercitii fizice regulate si dormiti minimum 7-8 ore pe noapte
- Folositi creme cu SPF 30+ in fiecare zi pentru protectia solara
- Evitati mesele semipreparate si gatiti acasa din ingrediente cat mai proaspete
Daca implementati aceste sfaturi, veti putea mentine o piele tanara si stralucitoare chiar si dupa 40-50 de ani. Este nevoie de efort la inceput, dar sanatatea si aspectul placut al pielii merita din plin.