Un studiu nou realizat de oamenii de știință de la Universitatea Cambridge arată cum se schimbă nivelul de activitate fizică la tineri după ce încep să muncească. Rezultatele sunt interesante și au fost publicate în jurnalul științific Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Cercetătorii de la Universitatea Cambridge au observat că lucrurile nu sunt chiar atât de simple cum par la prima vedere. La început, când tinerii încep să lucreze, mișcarea zilnică crește, dar după un timp, situația se schimbă – mai ales pentru cei care lucrează de acasă.
Cine se mișcă mai mult și cine mai puțin
Studiul arată că persoanele care au meserii care necesită mișcare fizică – cum ar fi șoferii, coaforii, personalul de curățenie și tehnicienii – ajung să fie mult mai active. În schimb, cei care lucrează la birou sau în management nu înregistrează schimbări semnificative în nivelul lor de activitate fizică.
Datele arată că după începerea muncii, oamenii se mișcă în medie cu 28 de minute mai mult pe zi. Dar după câțiva ani, acest timp scade cu 7 minute. Bărbații devin mai activi decât femeile – ei adaugă 45 de minute de mișcare pe zi, în timp ce femeile doar 16 minute.
Este interesant că persoanele fără studii superioare ajung să fie mai active cu 42 de minute pe zi, în timp ce cei cu diplomă universitară adaugă doar 15 minute de mișcare.
Munca de acasă și lipsa mișcării
Situația devine cu adevărat problematică pentru cei care lucrează de acasă. Fără drumul până la birou sau plimbările prin clădirea companiei, activitatea fizică scade dramatic. Gândește-te la cineva care mergea cu bicicleta la serviciu sau făcea o plimbare până la birou – acum stă toată ziua în fața calculatorului.
Studiul arată că persoanele care lucrează de acasă pierd aproximativ 32 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi. Este o scădere mai mare decât la alte categorii de angajați, și se întâmplă imediat după trecerea la munca de la distanță.
În plus, odată cu începerea carierei, oamenii dorm cu 10 minute mai puțin pe noapte. Cei fără studii superioare continuă să piardă între 3 și 5 minute de somn în fiecare an, în timp ce absolvenții de facultate reușesc treptat să revină la programul lor normal de somn.
„Modul în care începi să lucrezi poate avea efecte importante asupra stilului tău de viață și stării tale de sănătate pe termen lung, mai ales dacă nu ești atent la acest aspect”, spune Alena Oxenham, una dintre autorii studiului.
Sfaturi pentru cei care lucrează de acasă
Pentru a compensa lipsa mișcării, specialiștii recomandă celor care lucrează de acasă să facă pauze regulate și să se ridice de la birou. În loc să te așezi direct la calculator după ce te trezești, poți face o plimbare de 15 minute în jurul casei. Este util să iei pauze scurte la fiecare oră sau două pentru a te întinde sau a face câteva exerciții simple.
Cercetătorii sugerează că angajatorii pot ajuta echipele care lucrează remote prin organizarea de clase de fitness online sau oferirea de abonamente la sala de sport. Aceste măsuri pot contribui la îmbunătățirea calității vieții angajaților și pot preveni problemele de sănătate.
Nu uita să împărtășești acest articol cu prietenii tăi care lucrează de acasă – ar putea fi exact informația de care au nevoie pentru a face schimbări pozitive în rutina lor zilnică!
Sursa imaginii: Unsplash
Etichete: munca de acasa, activitate fizica tineri, studiu cambridge, somn angajati, miscare zilnica, program remote